La vitamine D joue un rôle important dans le maintien d’une bonne santé, et une carence en la matière peut entraîner une multitude de problèmes. Mais comment savoir si vous êtes carencé ? Lisez la suite pour connaître certains des signes qui peuvent indiquer que vous avez besoin de plus de vitamine D.
1. Se sentir fatigué ou fatiguée la plupart du temps :
L’un des symptômes courants d’une carence en vitamine D est de se sentir excessivement fatigué, même après avoir pris suffisamment de repos et de sommeil. Cela est dû à une diminution de la production d’énergie due à un manque d’absorption de la vitamine D par votre organisme.
2. Faiblesse des os et des muscles :
Le manque de vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os et des muscles, car votre corps a besoin de ce nutriment pour l’absorption du calcium, qui contribue à la solidité de vos os. Les personnes qui présentent une carence en vitamine D peuvent ressentir des douleurs ou des faiblesses musculaires fréquentes, ainsi que des fractures osseuses faciles dues à l’ostéoporose ou à d’autres problèmes osseux causés par un apport insuffisant en vitamine D.
3. Altération de la cicatrisation des plaies :
La vitamine D aide à la cicatrisation des plaies en stimulant la croissance cellulaire, la production de collagène et la synthèse des neutrophiles. Lorsque votre organisme manque de ce nutriment, la cicatrisation peut être ralentie ou altérée, ce qui rend plus difficile la guérison des blessures ou des plaies.
4. Humeur dépressive :
De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et le stress, car ce nutriment aide à réguler les niveaux de sérotonine qui peuvent affecter notre humeur. Donc, si vous vous sentez souvent déprimé sans cause évidente, il est peut-être temps pour vous de vous exposer davantage au soleil ou d’envisager de prendre des suppléments contenant de la vitamine D comme solution possible pour améliorer votre humeur générale.
5. Infections fréquentes :
Notre système immunitaire dépend fortement de la vitamine D. Ainsi, lorsque notre corps n’a pas suffisamment de cette importante vitamine, nous devenons beaucoup plus sensibles aux maladies et aux infections comme le rhume, la grippe, le virus COVID-19, etc.
La prise de quantités adéquates de vitamine D peut aider le système immunitaire à mieux combattre les infections tout en diminuant l’inflammation associée aux processus de réponse aux infections dans le corps, ce qui permet de réduire le nombre de maladies en général !
