Une alimentation saine est essentielle à un mode de vie sain, mais certains aliments doivent être évités à tout prix. Découvrez notre liste d’aliments à ne jamais consommer !
1. Viandes transformées :
Les viandes transformées comme les hot dogs, le bacon et les saucisses sont chargées de sodium et de graisses saturées. Elles peuvent également contenir des nitrates, qui ont été associés à un risque élevé de cancer. Évitez complètement les viandes transformées ou optez pour des morceaux de viande plus maigres lorsque c’est possible.
2. Les graisses trans :
Les graisses trans se trouvent dans certaines margarines, les produits de boulangerie et les aliments frits comme les frites et les beignets. Ils augmentent le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en accroissant le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
3. Le pain blanc :
Les pains blancs sont fabriqués à partir de farine raffinée dont la plupart des nutriments ont été retirés au cours du traitement. Choisissez plutôt des pains complets qui vous apporteront plus de vitamines et de minéraux et vous aideront à rester rassasié plus longtemps dans la journée.
4. Les aliments frits :
Les aliments frits tels que les nuggets de poulet, les frites et les rondelles d’oignon peuvent contenir des niveaux élevés de graisses saturées et de graisses trans qui peuvent augmenter votre risque d’obésité, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, entre autres.
5. Les sodas :
Les sodas sucrés sont remplis de calories vides qui peuvent s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention ! La consommation régulière de soda peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque de diabète de type 2 en raison de sa forte teneur en sucre.
Optez plutôt pour de l’eau ou du thé non sucré dès que possible pour rester hydraté tout en évitant autant que possible les calories vides des boissons sucrées.
6. Les en-cas fortement salés :
Il est important de prêter attention aux étiquettes des aliments ; de nombreux en-cas hautement transformés sont souvent chargés en sodium (sel). Une consommation excessive de sel a été associée à une augmentation de la pression artérielle. Essayez donc de remplacer ce type d’en-cas par des fruits frais ou des légumes crus lorsque cela est possible.
7. Sucres raffinés :
Les sucres raffinés, tels que les bonbons, les sirops, les gâteaux, etc., sont particulièrement dangereux, car ils n’apportent aucun avantage nutritionnel réel, mais ajoutent des calories supplémentaires à votre alimentation quotidienne, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Optez plutôt pour des en-cas naturellement sucrés, comme les fruits, qui vous apporteront plus de fibres alimentaires en plus du sucre.
9. Soupes en conserve :
Les soupes en conserve sont souvent chargées de conservateurs, de graisses malsaines, de sel ajouté, d’huiles hydrogénées, de colorants, de glutamate monosodique, etc., toutes choses qui peuvent potentiellement causer des allergies ou perturber la santé intestinale à long terme – ce qui en fait un aliment que vous devriez éviter de consommer trop régulièrement.
