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Quels sont les 5 meilleurs moments de la journée pour faire du sport ?

Quels sont les 5 meilleurs moments de la journée pour faire du sport ? 1

L’exercice est l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Cependant, vous vous demandez peut-être si faire de l’exercice à certains moments de la journée est meilleur que d’autres.

Dans cet article, nous examinerons les avantages de faire de l’exercice à certains moments de la journée. Nous vous donnerons également nos meilleurs conseils pour choisir le bon moment de la journée pour faire du sport.

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#1. Faites de l’exercice avant le petit-déjeuner

De nombreuses personnes trouvent que faire de l’exercice dès le matin les aide à suivre un programme d’exercices. Cela s’explique par le fait que faire de l’exercice le matin vous donne un coup de pouce pour votre journée.

Cela vous permet également d’éviter de grignoter plus tard dans la journée. Si vous faites de l’exercice le matin, vous n’aurez pas d’envies de grignotage plus tard dans la journée.

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#2. Faites de l’exercice avant le travail

Faire de l’exercice avant d’aller au travail peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour continuer à faire de l’exercice après les heures de travail. De plus, vous brûlerez les calories supplémentaires que vous avez mangées plus tôt dans la journée.

C’est particulièrement utile si vous travaillez tard. Faire de l’exercice avant le travail peut vous aider à maintenir un mode de vie plus sain.

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#3. Faites de l’exercice après le dîner

Faire de l’exercice après le dîner peut vous aider à contrôler vos niveaux de faim. De nombreuses personnes trouvent que faire de l’exercice après le dîner leur permet de se sentir rassasié plus longtemps.

De plus, vous brûlez les aliments que vous mangez plus tard dans la soirée. Faire de l’exercice après le dîner peut également vous aider à mieux dormir la nuit.

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#4. Faites de l’exercice avant de vous coucher

Faire de l’exercice avant de se coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Des études montrent que faire de l’exercice avant de se coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Lorsque vous faites de l’exercice avant de vous coucher, votre corps libère des hormones qui vous détendent et vous préparent à un sommeil réparateur.

#5. Faites de l’exercice en regardant la télévision

Regarder la télévision est une activité relaxante. Mais si vous choisissez de faire de l’exercice tout en regardant la télévision, vous brûlerez plus de calories.

Des études suggèrent que faire de l’exercice tout en regardant la télévision permet de brûler entre 200 et 300 calories supplémentaires par heure.

Donc, si vous voulez regarder la télévision tout en brûlant des calories, faire de l’exercice en regardant la télévision peut être une excellente option.

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À propos de l'auteur

Meriem Salah