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Quelques conseils pour vous aider à éviter les aliments difficiles à digérer !

Quelques conseils pour vous aider à éviter les aliments difficiles à digérer ! 1

Nous savons tous que certains aliments sont difficiles à digérer. Certains aliments provoquent des gaz, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée, des crampes d’estomac, des nausées, des maux de tête et de la fatigue.

Cependant, ces symptômes peuvent survenir après avoir consommé une trop grande quantité de n’importe quel aliment.

En outre, certains aliments sont plus faciles à digérer que d’autres. Par exemple, le brocoli est l’un des légumes les plus faciles à digérer. En revanche, le chou-fleur est l’un des légumes les plus difficiles à digérer.

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Voici quelques conseils pour vous aider à éviter ces aliments :

– Mangez de plus petites portions de ces aliments.

– Évitez de manger des fruits et légumes crus. Faites-les d’abord cuire.

– Si possible, faites cuire les légumes séparément de la viande.

– Ne mangez rien de froid. La chaleur facilite la digestion.

– Buvez beaucoup d’eau. Cela aide votre système digestif à évacuer les toxines.

– Essayez d’ajouter des fibres à votre alimentation. Les fibres donnent du volume à vos selles, ce qui aide à prévenir la constipation.

– Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques aident à décomposer les aliments et à faciliter la digestion.

– Prenez un supplément d’enzymes. Les enzymes aident à décomposer les aliments.

– Évitez l’alcool. L’alcool ralentit la digestion et provoque une déshydratation.

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– Évitez la caféine. La caféine accélère la digestion et provoque des indigestions et des diarrhées.

– Évitez les aliments épicés. Les aliments épicés ralentissent la digestion.

– Évitez les aliments transformés. Les aliments transformés contiennent des agents de conservation qui endommagent la paroi de vos intestins.

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– Évitez le sucre. Le sucre nourrit les bactéries de votre intestin. Les bactéries se nourrissent du sucre, ce qui provoque des gaz et des ballonnements.

– Évitez les produits à base de blé. Le blé contient du gluten, qui irrite votre tube digestif.

– Évitez les produits laitiers. Les produits laitiers contiennent du lactose, qui crée des gaz.

– Évitez les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels stimulent l’appétit, ce qui entraîne une suralimentation.

– Évitez les glucides raffinés. Les glucides raffinés comprennent le pain blanc, les pâtes, le riz, les pommes de terre et les collations sucrées. Ces aliments provoquent des pics rapides du taux d’insuline, ce qui entraîne des fringales et une suralimentation.

– Limitez les noix. Les noix contiennent des protéines, qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Elles contiennent également des salmonelles, qui peuvent provoquer des diarrhées.

À propos de l'auteur

Meriem Salah