Conseils & Astuces Budget

Quelles sont les conséquences de la carence en vitamine B12 sur la santé ?

Quelles sont les conséquences de la carence en vitamine B12 sur la santé ? 1

La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui contribue au maintien d’une fonction nerveuse normale et à la production de globules rouges. Une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, une faiblesse, des engourdissements, des picotements, des problèmes de vision, une dépression, des troubles de la mémoire et des difficultés à marcher.

Cependant, la plupart des adultes consomment des quantités adéquates de vitamine B12. Si vous pensez avoir une carence, parlez-en à votre médecin.

Quelles sont les conséquences de la carence en vitamine B12 sur la santé ? 2
Profitez de 6,5% de cashback sur le complément alimentaire à base de Vitamine B12 chez D.Plantes

Quelques conseils pour améliorer votre taux de vitamine B12

– Consommez des aliments riches en vitamine B12, comme la viande, le poisson, la volaille, le lait, le fromage, le yaourt, les œufs, le foie et les céréales enrichies.

– Prenez des suppléments contenant de la vitamine B12.

– Évitez l’alcool, le tabac et la caféine.

– Faites régulièrement de l’exercice.

– Réduisez le stress.

– Maintenez un poids santé.

– Buvez beaucoup d’eau.

– Limitez l’exposition au soleil.

– Utilisez un écran solaire.

– Ne fumez pas.

– Consultez votre médecin si vous remarquez des symptômes de carence en vitamine B12.

#1. Quelles sont les conséquences d’une carence en vitamine B12 sur la santé ?

Une personne qui présente de faibles taux de vitamine B12 peut développer plusieurs troubles neurologiques, notamment une neuropathie périphérique, une atrophie optique, une polyneuropathie démyélinisante, une myéloneuropathie et une neuronopathie sensorielle.

En outre, une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie, qui entraîne fatigue, faiblesse et vertiges.

Les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires, notamment les végétariens, sont susceptibles de développer une carence en vitamine B12. Cette condition peut se produire en raison d’un apport insuffisant en sources alimentaires de vitamine B12 ou d’une mauvaise absorption de la vitamine.

A lire aussi :  Comment blanchir le plastique jauni et rendre votre électroménager comme neuf ?

Les symptômes d’une carence en vitamine B12 sont les suivants :

  • Fatigue
  • Faiblesse
  • engourdissement
  • picotements
  • Changements de la vision
  • Dépression
  • Troubles de la mémoire
  • Difficulté à marcher
  • Troubles de la vision
  • Maux de tête
  • Étourdissements
  • Anorexie
  • Constipation
  • Diarrhée
  • Perte de cheveux
  • Éruptions cutanées
  • Crampes musculaires

À propos de l'auteur

Meriem Salah