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Comment prévenir un AVC ?

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Les accidents vasculaires cérébraux sont l’une des principales causes de décès dans le monde. Ils touchent des millions de personnes chaque année. Les symptômes de l’AVC comprennent une faiblesse soudaine, un engourdissement, des picotements, des problèmes de vision, des vertiges, des difficultés à parler, des difficultés à marcher et une confusion.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir les AVC. Voici cinq conseils pour vous protéger contre les AVC.

#1. Mangez bien

Une bonne alimentation est essentielle pour prévenir un AVC. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras et de graisses insaturées. Évitez les aliments contenant des acides gras trans, des huiles hydrogénées et des graisses saturées.

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#2. Faites régulièrement de l’exercice

L’exercice régulier contribue à améliorer la circulation et à réduire le niveau de stress. Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, commencez doucement. Marchez d’un bon pas pendant 30 minutes trois fois par semaine. Puis augmentez progressivement votre niveau d’activité jusqu’à atteindre 60 minutes d’exercice d’intensité modérée trois fois par semaine.

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#3. Arrêtez de fumer

Fumer est mauvais pour la santé. Arrêter de fumer peut réduire considérablement vos risques de développer un AVC.

#4. Réduisez votre consommation d’alcool

La consommation d’alcool a été associée à un risque accru d’AVC. Limitez votre consommation d’alcool à deux verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes.

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#5. Contrôlez la pression artérielle

La pression artérielle doit être contrôlée pour éviter un AVC. L’hypertension artérielle augmente le risque d’AVC. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments pour contrôler votre tension artérielle.

Un accident vasculaire cérébral (AVC) se produit lorsque la circulation sanguine vers une partie du cerveau s’arrête. Cela peut être dû à un caillot qui bloque les vaisseaux sanguins ou à l’éclatement d’un vaisseau.

Il est plus facile de prévenir un AVC que de s’en remettre. Suivez ces cinq conseils pour vous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux.

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Meriem Salah